桜堂 食の知恵袋 No,9 「低血糖について」

【食:No9】
 
低血糖について
 
初めてのファスティング。
 
初日は頑張って気合で乗り切っていけるけど、2日目の朝、こんなことが感じられる方がおられます。
 
・汗が出る
 
・手の震える
 
・心臓がドキドキする
 
・顔色が悪くなる
 
・吐き気がする
 
こんな時は『低血糖症』になっているかもしれません。
 
血糖値がさらに低くなると頭痛や空腹感、目のかすみ、頭がぼーっとすることがあります。
 
まず、低血糖というのはどのようなものでしょうか。
 
私たちの身体の中で最も重要なエネルギー源のひとつがグルコース(ブドウ糖)です。
 
ブドウ糖は、身体の血液の中に流れていて、血液から全身の細胞に移動してエネルギーとして使われます。
 
低血糖とは、血液の中に流れているブドウ糖の量が少なくなっている状態のことです。
 
ちなみに血糖値とは身体の中に流れているブドウ糖の量を示す値のことです。
 
 
 
◆低血糖が起きた時の治療と対処法
低血糖が起きたときは、まずブドウ糖とパッケージに書いてある飴(糖質10-15g)やブドウ糖を含む清涼飲料水を150~200ml程度摂取することが対策の一つです。
 
 
 
◆低血糖に注意して
普段、糖質の摂取が多く、エネルギーの多くを糖質で賄っている人ほど、ファスティングで低血糖を起こしやすくなります。
 
この場合、エネルギーが枯渇して元気がなくなり逆効果です。
 
そもそも、低血糖が起きるということは、普段糖質の摂りすぎと心得て、無理してファスティングを行う前にまずは普段の食事を見直してください。
 
 
【医師解説】低血糖でうつやパニック? 糖質の摂りすぎが招く危険症状と6つの改善策|チェックリスト付
https://wellmethod.jp/hypoglycemia/

 

 

 

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